Bài tập thể dục đơn giản giúp giảm mỡ bụng

Nói đến việc giảm cân thì ngoài việc ăn uống hợp lý và kiêng khem chất dầu mỡ, tinh bột… chúng ta phải kết hợp tập luyện đúng cách.

– Hít đất: là bài tập dễ dàng mang lại hiệu quả cao nhất. Tư thế nằm sấp dùng hai tay nâng người từ từ sau đó dùng cơ bụng để nâng cơ thể lên. Cứ thế nâng lên hạ xuống từ 15-20 cái rồi nghỉ chừng vài phút lại tiếp tục thực hiện.

Gập bụng: Tư thế chuẩn bị 2 chân đứng thẳng, hai bàn tay giơ lên cao rồi cúi gập người xuống cho tới khi tay chạm mặt đất. Giữ nguyên tay, chân phải đưa sang trái gập đầu gối trái rồi tiếp tục đổi bên. Thực hiện 4 lần để giảm mỡ bụng nhanh chóng.

– Nâng hông: Tư thế chuẩn bị nằm ngửa lên trời, hai tay để song song, hai chân duỗi thẳng sau đó từ từ dùng sức của hông nâng từ phần hông trở xuống lên cao. Thực hiện 4 lần để giảm mỡ bụng hiệu quả.

– Vặn chéo người: Ngồi trên sàn đưa nhẹ 2 chân lên cao bằng ngực, hai tay ôm lấy đầu gối rồi đưa đầu gối trái qua phải đồng thời 2 tay đưa sang trái. Đổi tư thế ngược lại. Cứ thế thực hiện 4 lần liên tục.

– Hóp bụng: Quỳ trên sàn, hai tay ôm ngược đầu về phía sau. Hóp bụng lại, cúi gập người xuống hít vào thở ra đều đặn. Thực hiện 4 lần liên tục để có vòng 2 thon gọn.

Chườm muối nóng có tác dụng làm giảm đau buốt tuy nhiên nó cũng có công dụng to lớn làm tiêu hủy lượng mỡ đáng kể và săn chắc cơ thể.

Cách thực hiện: rang nóng khoảng 100g muối ( tương đương nửa bát ăn cơm nhỏ) để hơi ấm  sau đó bỏ vào một miếng vải và chườm nhẹ lên vùng bụng. Sức nóng của muối đốt cháy lượng mỡ thừa quanh bụng. Thực hiện đều đặn sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng cho bạn

Bài viết liên quan :